instagram giriş free followers for instagram cheat follower for instagram instagram free follower instagram takipçi kasma instagram beğeni hilesi free instagram followers instagram takipçi instagram free followers instagram takipçi satın al instagram takipçi hilesi jasminbet istanbulevdeneve instagram takipçi hilesi evden eve nakliyat web viewer instagram takipçi instagram türk takipçi satın al nakliyat Ankara bayan escort Malatya Escort Bayan Kayseri Escort Bayan Kayseri Escort Escort Gaziantep Gaziantep Escort Gaziantep Escort Eskisehir Escort Bayan Eskişehir Escort Bursa Escort Bayan Bursa Escort Escort Bursa Beylikdüzü Escort Bayan Beylikdüzü Escort Beylikdüzü Escort Escort Beylikdüzü Antalya Escort Escort Antalya Escort Alanya Alanya Escort Escort Adana Malatya Escort Escort Alanya Escort Konya Bodrum Escort Bayan Escort Kuşadası İskenderun Escort Antep Escort Escort Adana Samsun Escort Escort Samsun Mersin Escort Bayan Bursa Escort instagram takipçi instagram takipçi free followers for instagram instagram takipçi satın al instagram free followers free instagram followers instagram takipçi kasma instagram beğeni hilesi cheat follower for instagram instagram giriş instagram free follower cami halısı cami halısı cami halısı instagram takipçi kasma instagram takipçi hilesi instagram beğeni hilesi instagram takipçi instagram giriş instagram takipçi satın al instagram free followers instagram free follower cheat follower for instagram free instagram followers free followers for instagram Cami Halısı Cami Halısı Cami Halısı 5 Manfaat Sehat dari Tidur Malam yang Cukup – Andrygmv.net

5 Manfaat Sehat dari Tidur Malam yang Cukup

Manfaat tidur malam yang cukup

Ketika Anda tidak cukup tidur di malam hari, Anda merasa lelah pada hari berikutnya, dan kadang-kadang kesulitan berkonsentrasi. Anda mungkin berpikir bahwa ini adalah tingkat dari apa yang terjadi ketika Anda tidak cukup tidur, tetapi ini jauh dari kasus ini. Tidur memiliki banyak manfaat yang mungkin tidak Anda sadari, dan ketika Anda tidak cukup tidur setiap malam, Anda sebenarnya merugikan bagian lain dari tubuh Anda.

Jika Anda salah satu dari banyak pekerja yang kurang tidur, Anda pasti kehilangan manfaat kesehatan dari tidur malam berikut:

1. Tubuh Anda Menjadi Lebih Sehat Ketika Anda Cukup Tidur

Pada siang hari, ribuan sel dirusak oleh pencemar lingkungan dan oleh aktivitas fisik normal. Ketika Anda tidur, tubuh Anda akan memperbaiki dan mengganti jaringan yang rusak ini. Pada saat Anda bangun keesokan paginya, Anda akan merasa segar dan mendapatkan kembali kekuatan dan semangat untuk menghadapi hari yang baru. Tidur yang tepat juga dapat meningkatkan kekebalan Anda. Ini akan menghilangkan semua racun yang Anda peroleh sepanjang hari dan melawan penjajah asing di tubuh Anda. Pernahkah Anda memperhatikan betapa mudahnya Anda akan masuk angin jika Anda tidak cukup tidur?

2. Informasi Yang Dikumpulkan Sepanjang Hari Diproses Dan Dicatat Ketika Anda Tidur

Ada berbagai tahapan tidur. Level terdalam disebut REM (Rapid Eye Movement). Ini sebenarnya adalah level di mana Anda bermimpi. Selama REM, otak memproses dan menyimpan informasi penting yang Anda peroleh sepanjang hari. Itulah mengapa sangat penting untuk tidak menghilangkan tidur malam yang nyenyak saat mempersiapkan kegiatan mental yang berat (mis., Ujian, presentasi bisnis, dll) pada hari berikutnya. Ingatlah bahwa sel-sel otak dan neuron diperbaiki dan diganti saat Anda tidur. Jadi, penting agar Anda cukup tidur.

3. Tidur Dapat Membantu Mencegah Kanker

Melatonin, hormon yang menginduksi tidur dapat membantu mencegah kanker dengan menekan pertumbuhan tumor. Melatonin diproduksi tanpa adanya cahaya, biasanya pada malam hari ketika dunia gelap. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang bekerja shift malam memiliki risiko kanker payudara dan usus yang lebih tinggi karena mereka tidak memiliki cukup melatonin yang diproduksi. Ini berbeda dengan orang yang biasanya tidur di malam hari. Jika Anda harus tidur di siang hari, pastikan kamar tidur Anda cukup gelap untuk membiarkan tubuh Anda memproduksi melatonin.

4. Tidur Dapat Membantu Anda Mengurangi Berat Badan Dan Meningkatkan Mood Anda

Ada begitu banyak tindakan yang menjanjikan untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Mungkinkah benar bahwa menghabiskan sedikit lebih banyak waktu di alam mimpi benar-benar dapat membantu Anda mengurangi berat badan? Iya nih! Studi menunjukkan hubungan antara kenaikan berat badan dan insomnia.

Jika Anda tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap malam, itu bisa menjadi salah satu faktor yang membantu Anda menurunkan berat badan.

5. Tidur Dapat Membuat Jantung Anda Lebih Sehat

Ada penelitian yang menunjukkan hubungan antara insomnia dan tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

Juga, seperti yang disebutkan di atas, mereka yang menderita insomnia juga berisiko lebih besar mengalami kelebihan berat badan yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.

Tidak seperti robot, kami lelah. Setiap kali kita lelah, tubuh kita akan mengirimkan sinyal kepada kita dan kita perlu mendengarkan. Kita tidak harus mendorong diri kita sendiri untuk menyerah pada tuntutan sosial. Tidak apa-apa untuk mengambil hal-hal lambat, meninggalkan beberapa untuk besok, dan menuai manfaat dari istirahat malam yang baik. Ingatlah bahwa kesehatan juga kekayaan.

About The Author