instagram giriş free followers for instagram cheat follower for instagram instagram free follower instagram takipçi kasma instagram beğeni hilesi free instagram followers instagram takipçi instagram free followers instagram takipçi satın al instagram takipçi hilesi jasminbet istanbulevdeneve instagram takipçi hilesi evden eve nakliyat web viewer instagram takipçi instagram türk takipçi satın al nakliyat Ankara bayan escort Malatya Escort Bayan Kayseri Escort Bayan Kayseri Escort Escort Gaziantep Gaziantep Escort Gaziantep Escort Eskisehir Escort Bayan Eskişehir Escort Bursa Escort Bayan Bursa Escort Escort Bursa Beylikdüzü Escort Bayan Beylikdüzü Escort Beylikdüzü Escort Escort Beylikdüzü Antalya Escort Escort Antalya Escort Alanya Alanya Escort Escort Adana Malatya Escort Escort Alanya Escort Konya Bodrum Escort Bayan Escort Kuşadası İskenderun Escort Antep Escort Escort Adana Samsun Escort Escort Samsun Mersin Escort Bayan Bursa Escort instagram takipçi instagram takipçi free followers for instagram instagram takipçi satın al instagram free followers free instagram followers instagram takipçi kasma instagram beğeni hilesi cheat follower for instagram instagram giriş instagram free follower cami halısı cami halısı cami halısı instagram takipçi kasma instagram takipçi hilesi instagram beğeni hilesi instagram takipçi instagram giriş instagram takipçi satın al instagram free followers instagram free follower cheat follower for instagram free instagram followers free followers for instagram Cami Halısı Cami Halısı Cami Halısı 10 Manfaat Madu yang Bagus untuk Kesehatan – Andrygmv.net

10 Manfaat Madu yang Bagus untuk Kesehatan

Sejak zaman kuno, madu telah digunakan sebagai makanan dan obat. Ini sangat tinggi dalam senyawa tanaman bermanfaat dan menawarkan beberapa manfaat kesehatan. Madu sangat sehat ketika digunakan sebagai pengganti gula rafinasi, yang 100% kalori kosong.

Inilah 10 manfaat kesehatan terbaik dari madu:

10 Manfaat Madu yang Bagus untuk Kesehatan

  1. Madu Mengandung Beberapa Nutrisi

Madu adalah cairan kental manis yang dibuat oleh lebah madu. Lebah mengumpulkan gula – terutama nektar bunga yang kaya gula – dari lingkungan mereka.

Begitu masuk sarang lebah, mereka berulang kali mengonsumsi, mencerna, dan memuntahkan nektar. Produk akhirnya adalah madu, cairan yang berfungsi sebagai makanan yang disimpan untuk lebah. Bau, warna, dan rasanya tergantung pada jenis bunga yang dikunjungi.

Secara gizi, 1 sendok makan madu (21 gram) mengandung 64 kalori dan 17 gram gula, termasuk fruktosa, glukosa, maltosa, dan sukrosa. Ini hampir tidak mengandung serat, lemak atau protein.

Ini juga mengandung sejumlah kecil – di bawah 1% dari RDI – beberapa vitamin dan mineral, tetapi Anda harus makan banyak pound untuk memenuhi kebutuhan harian Anda.

Di mana madu bersinar ada dalam kandungan senyawa tanaman bioaktif dan antioksidannya. Jenis yang lebih gelap cenderung lebih tinggi pada senyawa ini daripada jenis yang lebih ringan.

  1. Madu Berkualitas Tinggi Kaya akan Antioksidan

Madu berkualitas tinggi mengandung banyak antioksidan penting. Ini termasuk asam organik dan senyawa fenolik seperti flavonoid.

Para ilmuwan percaya bahwa kombinasi senyawa ini memberi madu kekuatan antioksidannya. Menariknya, dua penelitian menunjukkan bahwa madu soba meningkatkan nilai antioksidan darah Anda.

Antioksidan telah dikaitkan dengan pengurangan risiko serangan jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker. Mereka juga dapat meningkatkan kesehatan mata.

  1. Madu “Kurang Buruk” Daripada Gula untuk Penderita Diabetes

Bukti-bukti tentang madu dan diabetes adalah campuran. Di satu sisi, itu dapat mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung yang umum pada orang dengan diabetes tipe 2.

Sebagai contoh, ini dapat menurunkan kolesterol LDL “jahat”, trigliserida dan peradangan sambil meningkatkan kolesterol HDL “baik”.

Namun, beberapa penelitian telah menemukan bahwa itu juga dapat meningkatkan kadar gula darah – hanya saja tidak sebanyak gula rafinasi.

Walaupun madu mungkin sedikit lebih baik daripada gula rafinasi bagi penderita diabetes, madu tetap harus dikonsumsi dengan hati-hati.

Faktanya, penderita diabetes dapat melakukan yang terbaik dengan meminimalkan semua makanan tinggi karbohidrat.

Perlu diingat juga, bahwa jenis madu tertentu dapat dicemari dengan sirup biasa. Meskipun pemalsuan madu adalah ilegal di sebagian besar negara, itu tetap menjadi masalah luas.

  1. Antioksidan di Dalamnya Dapat Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Tekanan darah merupakan faktor risiko penting untuk penyakit jantung, dan madu dapat membantu menurunkannya. Ini karena mengandung senyawa antioksidan yang telah dikaitkan dengan menurunkan tekanan darah.

Penelitian pada tikus dan manusia telah menunjukkan sedikit penurunan tekanan darah dari mengkonsumsi madu.

  1. Madu Juga Membantu Meningkatkan Kolesterol

Kadar kolesterol LDL yang tinggi merupakan faktor risiko yang kuat untuk penyakit jantung. Jenis kolesterol ini memainkan peran utama dalam aterosklerosis, penumpukan lemak di arteri yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Menariknya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa madu dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda. Ini mengurangi kolesterol total dan LDL “buruk” sambil secara signifikan meningkatkan kolesterol HDL “baik”.

Sebagai contoh, satu penelitian pada 55 pasien membandingkan madu dengan gula pasir dan menemukan bahwa madu menyebabkan penurunan LDL 5,8% dan peningkatan kolesterol HDL 3,3%. Ini juga menyebabkan penurunan berat badan sederhana 1,3%.

  1. Madu Dapat Menurunkan Trigliserida

Trigliserida darah yang meningkat adalah faktor risiko lain untuk penyakit jantung. Mereka juga terkait dengan resistensi insulin, pendorong utama diabetes tipe 2. Kadar trigliserida cenderung meningkat pada diet tinggi gula dan karbohidrat olahan.

Menariknya, banyak penelitian telah mengaitkan konsumsi madu reguler dengan kadar trigliserida yang lebih rendah, terutama ketika digunakan untuk menggantikan gula.

Sebagai contoh, satu studi yang membandingkan madu dan gula menemukan kadar trigliserida 11-19% lebih rendah pada kelompok madu.

  1. Antioksidan di Dalamnya Terkait dengan Efek Menguntungkan Lainnya pada Kesehatan Jantung

Sekali lagi, madu adalah sumber yang kaya akan fenol dan senyawa antioksidan lainnya. Banyak dari ini telah dikaitkan dengan pengurangan risiko penyakit jantung.

Mereka dapat membantu arteri di jantung Anda membesar, meningkatkan aliran darah ke jantung Anda. Mereka juga dapat membantu mencegah pembentukan gumpalan darah, yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Lebih lanjut, satu penelitian pada tikus menunjukkan bahwa madu melindungi jantung dari stres oksidatif.

Semua mengatakan, tidak ada studi jangka panjang manusia pada madu dan kesehatan jantung. Ambil hasil ini dengan sebutir garam.

  1. Madu meningkatkan penyembuhan luka dan luka bakar

Pengobatan madu topikal telah digunakan untuk menyembuhkan luka dan luka bakar sejak Mesir kuno dan masih umum sampai sekarang.

Sebuah tinjauan dari 26 studi tentang perawatan madu dan luka menemukan madu paling efektif untuk menyembuhkan luka bakar dan luka parsial yang terinfeksi setelah operasi.

Madu juga merupakan pengobatan yang efektif untuk ulkus kaki diabetik, yang merupakan komplikasi serius yang dapat menyebabkan amputasi.

Satu studi melaporkan tingkat keberhasilan 43,3% dengan madu sebagai perawatan luka. Dalam penelitian lain, madu topikal menyembuhkan 97% penderita bisul diabetes pasien.

Para peneliti percaya bahwa kekuatan penyembuhan madu berasal dari efek antibakteri dan anti-inflamasi serta kemampuannya untuk memelihara jaringan di sekitarnya.

Terlebih lagi, ini dapat membantu merawat kondisi kulit lainnya, termasuk lesi psoriasis dan herpes. Madu Manuka dianggap sangat efektif untuk mengobati luka bakar.

  1. Madu Dapat Membantu Menekan Batuk pada Anak

atuk adalah masalah umum bagi anak-anak dengan infeksi saluran pernapasan atas. Infeksi ini dapat memengaruhi tidur dan kualitas hidup anak-anak dan orang tua.

Namun, obat utama untuk batuk tidak selalu efektif dan dapat memiliki efek samping. Menariknya, madu mungkin merupakan pilihan yang lebih baik, dan bukti menunjukkan itu sangat efektif.

Satu studi menemukan bahwa madu bekerja lebih baik daripada dua obat batuk biasa. Studi lain menemukan bahwa itu mengurangi gejala batuk dan meningkatkan tidur lebih dari obat batuk.

Namun demikian, madu tidak boleh diberikan kepada anak-anak di bawah satu tahun karena risiko botulisme.

  1. Lezat, Tapi Masih Tinggi Kalori dan Gula

Madu adalah alternatif gula yang lezat dan lebih sehat. Pastikan untuk memilih merek berkualitas tinggi, karena beberapa merek berkualitas rendah mungkin dicampur dengan sirup.

Perlu diingat bahwa madu hanya boleh dikonsumsi dalam jumlah sedang, karena masih tinggi kalori dan gula. Manfaat madu paling terasa ketika menggantikan pemanis lain yang tidak sehat.

Pada akhirnya, madu hanyalah pemanis “kurang buruk” daripada gula dan sirup jagung fruktosa tinggi.

About The Author